Emotionale Stabilität bei Stress und Überforderung
Gruppennummer: G10054
Du liegst abends im Bett, und der Tag läuft noch einmal ab. Die Mails, die noch offen sind. Das Gespräch, das du anders hättest führen wollen. Der Haushalt, der nie endet.
Oder du merkst morgens schon beim Aufwachen, dass der Körper auf Anspannung steht, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
Nach außen funktionierst du: Arbeit, Familie, Termine, Verpflichtungen. Innen wird es immer enger. Du bist erschöpft und gereizt, du machst dir Vorwürfe, weil du „eigentlich“ damit klarkommen müsstest. Und die Pause, die du dir wünschst, fühlt sich nicht erlaubt an.
Wenn du dich darin wiederfindest: Du bist damit nicht allein, und es gibt Wege, anders damit umzugehen.
Was die Gruppe ist
In dieser Gruppe verstehst du Schritt für Schritt, wie Körper, Gefühle, Gedanken und Verhalten zusammenhängen. Du erprobst, was dir im Alltag guttut, und tauschst dich, wenn du möchtest, mit anderen aus, denen es ähnlich geht. Es ist keine Selbsterfahrungsrunde und kein Vortrag, sondern ein strukturierter, klinisch-psychologischer Rahmen. Du bekommst Wissen und konkrete Übungen, und du entscheidest selbst, wie viel du von dir zeigst.
Allgemeine Informationen zum Gruppensetting, Anmeldeformalitäten, Kosten usw. findest du hier.
Woran wir arbeiten
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Anspannung und Frühwarnzeichen erkennen
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Umgang mit Emotionen
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belastende Gedanken und Selbstkritik
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Aktivität, Rückzug und Erholung
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Bedürfnisse und Grenzen
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Persönliche Werte
Für wen ist die Gruppe?
Die Gruppe richtet sich an Erwachsene, die merken, dass Belastung sie schon länger begleitet und sich nicht von selbst legt.
Zum Beispiel, wenn du
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dich dauerhaft angespannt, unruhig oder erschöpft fühlst, auch wenn gerade nichts Dramatisches passiert,
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viel grübelst, dir ständig Sorgen machst und schwer abschalten kannst,
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körperlich reagierst: Herzklopfen, Enge in der Brust, flacher Atem, Schlafprobleme, ein Magen, der sich zusammenzieht,
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dich oft niedergeschlagen, leer oder antriebslos fühlst und dir alles mehr Kraft kostet als früher,
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dich zurückziehst, Dinge aufschiebst oder vermeidest, die dir früher leichtgefallen sind oder Freude gemacht haben,
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schnell gereizt oder überfordert bist und dich dafür selbst kritisierst,
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das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, und kaum Raum für dich bleibt,
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verstehen möchtest, was in dir passiert, und konkrete Werkzeuge für den Alltag suchst.
Aktuelle Termine
Termine
18.01.2027, 25.01.2027, 01.02.2027, 08.02.2027, 22.02.2027, 01.03.2027, 08.03.2027, 15.03.2027
Tag und Uhrzeit
immer Montags von 19:00 - 20:30 Uhr
Ort
Lochauerstraße 2, 6912 Hörbranz
Maximale Teilnehmerzahl
8 Personen
Vorgespräche
ab sofort